En ny studie från Örebro universitet visar att kvinnor över 65 år har mycket att vinna på att röra sig mer. Både lungor och hjärta har visat sig bli starkare – oavsett om man tidigare har tränat eller ej, rapporterar universitetet.
150 minuter motion i veckan
För att uppnå de positiva hälsoeffekterna räcker det att röra på sig minst 150 minuter i veckan. Det menar doktoranden Jort Veen som ligger bakom studien.
Läs också: Så många steg behöver du ta – enkel guide
Aldrig för sent!
107 kvinnor mellan 65 och 70 år deltog i studien. Och oavsett hur mycket eller hur lite de tidigare hade motionerat i livet så påverkades deras hälsa positivt av träning.
– Det är inte för sent att börja träna som äldre. Fysisk aktivitet är bra för konditionen även hos vuxna som tidigare inte har rört på sig i så stor utsträckning, peppar doktoranden Jort Veen.
Även piggare hjärna
Det är inte bara din kropp som mår bra av att röra på sig, även din hjärna blir piggare av motion. Det menar bland andra hjärnforskaren Anders Hansen, som Land har skrivit om tidigare. I sin bok Hjärnstark hänvisar han till studier där 70- och 80-åringar har visat sig får effektivare hjärnor av att vara fysiskt aktiva.
Läs också: Så kan motion bromsa hjärnans åldrande
