1. Se träningen som en gåva till dig själv
Oavsett nivå man befinner sig på betyder motion och rörelse betyder så mycket för hälsan och måendet, man blir gladare, piggare och minskar besvären i kroppen.
2. Hemmagympa är en bra start
Drar man sig för att gå gym är min hemmagympa perfekt. Man kan träna utan att någon annan ser och göra det när man vill helt gratis.
3. Börja på din nivå och öka successivt
Börja försiktigt och stegra långsamt så slipper du skador och att behöva gruva dig för nästa pass. Orkar man inte att hänga med i mitt SVT-program i 20 minuter, börja med 5 och öka varefter.
4. Välj enkla motionsformer
Det behöver inte vara avancerat alls – promenader är jättebra och gärna få in lite styrka också.
5. Håll motivationen uppe
Planera in din träning i veckoschemat och försök att hitta en träningskompis, så att ni kan växeldra. Vänta inte på motivationen – den kommer när du väl kör! Tänk som med tandborstning – inte så kul alltid, men det ska göras och är skönt efteråt.
