Läs också: Kissnödig hela tiden? Gör en kisslista!
Att vakna upprepade gånger under natten för att man behöver gå upp och kissa, så kallad nokturi, är ett vanligt problem som stör nattsömnen och gör att man blir trött och okoncentrerad under dagen. Kissar man mer än två gånger per natt bedöms det vara ett problem.
Undvik dricka sent på kvällen
Med åldern minskar det hormon som reglerar utsöndringen av urin nattetid, därför drabbas fler äldre än yngre av nokturi.
Men flera orsaker kan ligga bakom, inte minst ett för stort vätskeintag.
– Dricker man tre stora koppar te precis innan man går och lägger sig är det inte konstigt om man måste gå upp och kissa, säger Eva Persson, leg sjuksköterska och uroterapeut på Södersjukhuset.
Kontrollera att blåsan är tömd
Nattkissning kan också vara ett tecken på att man inte tömt blåsan tom innan man gått och lagt sig.
– Har man dragit ned på sitt vätskeintag och det inte hjälper kan man göra en utredning hos läkare för att se hur urinproduktionen fördelar sig över dygnet, och kontrollera att blåsan tömmer sig ordentligt.
Undvik okynneskissning
Att kissa för säkerhets skull – innan jobbet, innan träningspasset, innan shoppingrundan – kan rubba ett hälsosamt kissmönster. Ska man vara ute flera timmar under dagen eller träna ett längre pass är det bra att tömma blåsan. Men ska man bara till jobbet och inte är kissnödig när man går hemifrån, finns det ju toalett när man kommer fram, menar Eva Persson.
– Okynneskissning beror ofta på att man som barn fått höra att man ska gå på toaletten så fort man känt sig minsta kissnödig, säger hon.
Sjukdomar kan ligga bakom
Men täta trängningar behöver inte alltid bero på en ovana, de kan också orsakas av till exempel neurologiska sjukdomar eller inflammationer, infektioner, tumörer eller stenar i urinblåsan, så kallad blåssten. Även vissa läkemedel som hjärtmediciner har en vätskedrivande effekt. Är man orolig ska man gå till läkaren för en utredning.
– Det går inte alltid att hitta orsaken bakom en överaktiv blåsa. Då får man blåsträna, göra livsstilsförändringar som att minska på stressen och normalisera vätskeintaget. Hjälper inte det finns det också läkemedel som hämmar trängningarna, säger Eva Persson.
Vad är ansträngningsläckage?
Ungefär var femte kvinna drabbas av tillfälligt ansträngningsläckage under graviditeten eller under det första året efter förlossningen.
Orsaken är hormonförändringar.
Bäckenbottenträning, knipövningar, är bästa sättet att komma till rätta med problemet, ofta kan man behöva vägledning av en barnmorska.
När vävnaderna återhämtat sig brukar problemet försvinna av sig själv, annars kan kirurgi vara en hjälp.
Så slipper du bli inkontinent
1. Kissa regelbundet.
2. Tvinga inte blåsan att bära för stora urinportioner, inte mer än en halv liter.
3. Spring inte och småskvätt, ta god tid på dig på toaletten så att blåsan hinner tömma sig.
4. Håll slemhinnorna i bra skick, överdriv inte tvättandet av underlivet.
5. Använd lokalt östrogen om du har sköra slemhinnor och har kommit i klimakteriet.
6. Knipövningar håller bäckenbottenmuskulaturen i trim.
7. Har du mycket besvär av läckage eller trängningar, gå till doktorn.
Det visste du inte om din blåsa
- En välfylld blåsa är stor som en grapefrukt.
- Hos en nyfödd rymmer blåsan 30 milliliter, sedan växer den med 30 milliliter per år.
- Inte bara du, även blåsan påverkas av alkohol, när du druckit fungerar tömningen sämre.
- Små barn på tre, fyra år har svårt att kissa på order, det beror på en omognad i nervsystemet.
Irmi Persson
