Vad är egentligen hemligheten bakom de löften som verkligen håller? Psykologiska coachen Linnea Molander ger en checklista för ett bra nyårslöfte.
Specifikt löfte
”Sundare matvanor” är en bra riktning på ditt nyårslöfte men definiera vad det innebär för just dig – menar du ett sockerfritt år, raw food-kost, färre kolhydrater, mer vegetarisk mat eller fler matlådor på jobbet?
Mätbart löfte
Ett mätbart mål gör det enkelt att veta exakt när du nått det. Går du till gymmet med målet att bli ”snygg” eller ”starkare” blir det betydligt svårare att veta när du är klar än om målet är att kunna göra 25 armhävningar och springa 2 kilometer.
Attraktivt löfte
I stället för att lova dig själv att sluta gnälla kan du ha som mål att tänka lösningsfokuserat och se möjligheter i utmanande situationer.
Realistiskt löfte
För motivationens skull är det superviktigt att målet du sätter passar in i just ditt liv. Därför är det betydligt bättre att gå till gymmet två gånger i veckan och vara nöjd med att du nått ditt veckomål än att satsa på fyra gånger/vecka och känna dig misslyckad när du bara hinner med två.
Tidsbestämt löfte
Ha en tydlig tidsram för ditt nyårslöfte och gärna något att se fram emot eller leva upp till vid deadline. När du lär dig ett språk till semesterresan eller tränar inför ett motionslopp har du ett konkret mål att sträva mot.
Linnea Molander/Cross content
