Du får i dig järn genom maten du äter. Till exempel innehåller kött, fisk, ägg och bladgrönsaker mycket järn.
Det som händer i kroppen om du inte får i dig tillräckligt med järn är att det inte bildas tillräckligt med röda blodkroppar i blodet.
De röda blodkropparna behövs i sin tur för att kroppens organ ska få tillräckligt med syre. Annars blir du lätt trött och orkeslös.
Känner du igen dig i följande meningar kan det vara järnbrist du har drabbats av.
Läs också: 4 viktiga hälsoeffekter av D-vitamin!
9 vanliga tecken på järnbrist
1. Du känner dig trött och orkeslös.
2. Du har svårt att koncentrera dig.
3. Du känner dig yr.
4. Du känner att du blir andfådd lättare än förut.
5. Du får lätt hjärtklappning.
6. Du får huvudvärk.
7. Du besväras av sus i öronen.
8. Du är blek.
9. Får nedsatt immunförsvar.
Läs också: Därför ska du äta bladgrönsaker varje dag
Lindriga symptom
Du kan ha mer eller mindre brist på järn och olika människor reagerar olika på bristen.
I vissa fall kan kroppen anpassa sig till problemet. Speciellt om det tilltar långsamt. Då är risken att du bara får lindriga symtom även om bristen kan vara kraftig.
Här kan du få hjälp
Om du misstänker att det är blodbrist du lider av så kontakta din vårdcentral. Du kan också ringa till sjukvårdsupplysningen på telefonnummer 1177 om du är orolig.
Källor: Vårdguiden, Doktorn.com
Läs också: Är du i riskzonen för D-vitaminbrist?
