10 000 steg om dagen. Så långt bör du gå för att uppnå maximal hälsoeffekt. Det är åtminstone vad vi har vi fått lära oss.
Ifrågasätter 10 000 steg
Men nu har amerikanska forskare börjat ifrågasätta den obestridliga nyttan av just 10 000 steg. För så vidare vetenskapligt belagd är rekommendationen inte, visade det sig när en amerikansk myndighet skulle ta fram nya råd för fysisk aktivitet.
Läs också: 6 fakta om läkaren Anders Hansen!
Äldre kvinnor
Därför gjordes en vetenskaplig studie där forskarna ställde sig frågan: Är ett ökat antal steg per dag kopplat till lägre dödlighet bland äldre kvinnor?
7 500 steg räcker
Det forskarna kom fram till var att 7 500 steg om dagen räcker för att leva längre. Åtminstone för de 16 714 kvinnorna i 70-årsåldern som ingick i studien.
Dödligheten visade sig minska gradvis ju fler steg kvinnorna tog. Men bara upp till just 7 500 steg. Därefter gör stegen ingen skillnad alls vad gäller livslängden.
Hastigheten spelar ingen roll
En annan intressant insikt som studien gav var att det inte spelar någon roll hur snabbt man går. Det är bara antalet steg som avgör hälsoeffekten.
Löper mindre risk att dö
Men det är inget i studien som tyder på att det skulle vara meningslöst eller negativt att gå fler än 7 500 steg per dag. Det enda som påvisas är att äldre kvinnor som tar ännu fler steg inte löper mindre risk att dö i förtid.
Promenera mera
Troligtvis skulle dock de allra flesta av oss mår bra av att röra mer på oss. De allra flesta kommer nämligen upp bara till hälften av de än så länge rekommenderade 10 000 stegen. Det visar insamlad data från smarta mobiler och klockor.
Varje steg räknas
Men glöm inte psykiatern Anders Hansens uppmuntrande budskap: ”Varje steg du tar är bättre än inget alls.”
