En ledighet kan ibland kännas som en slitning mellan sådant du vill, sådant du borde och sådant du måste?
Här får du hjälp av modern lyckoforskning att hitta skönaste ledighetslugnet. Linnea Molander, som är expert på positiv psykologi och lyckoforskning, delar med sig av sina bästa tips.
Läs också: Därför blir du sjuk när du är ledig
Ta vilan på allvar
– Många tror att det är oansvarigt och slarvigt att njuta och slappna av och ha kul. Det är det inte, säger Linnea Molander, som är expert på positiv psykologi och lyckoforskning.
Vilan är ett mänskligt behov och en viktig förutsättning för att vi ska fungera och må bra.
Men många får ångest av att vila – särskilt högpresterande kvinnor som är vana vid att göra allt både hemma, på jobbet och på den så kallade fritiden.
Gör så här
1. Tänk vila
Bekanta dig med tanken på att det är okej att vila och att det är livsviktigt.
2. Träna på att vila
Öva i korta stunder. Tänk dig att världen inte går under för att du tar en paus.
3. Avkopplande sysselsättning
Gör något som du vet ger dig återhämtning: En promenad i naturen, en tupplur i soffan, läs några kapitel i en bra bok eller ta en kopp kaffe i bersån. Och vet att det på allvar är viktigt att du vilar för att sen kunna fungera så bra som möjligt.
Ta med dig till vardagen
Vila är inte bara för semestern. Det är något du behöver året om, och ingen lyx utan en ren nödvändighet.
Se till att planera in återhämtning, oavsett vilken form den tar för dig. Känn efter vad du vill och vad du behöver och hitta det som ger dig återhämtning, energi och gör dig glad. Kroppen är jätteduktig på att tala om för dig vad den behöver.
Tips!
Boka in obokad tid i kalendern: ”Här har jag ingenting planerat och det är jätteviktigt”.
