1. Ät regelbundet
Låt det inte gå för lång tid mellan måltiderna så att blodsockret åker berg- och dalbana. Det är särskilt viktigt när du är stressad att absolut inte hoppa över måltider. Ät cirka var tredje timme.
2. Håll blodsockret på jämn nivå
Välj nyttiga mellanmål som nötter, lite naturell yoghurt med bär eller en fullkornssmörgås. Inget som får blodsockret att skjuta i höjden!
3. Clean eating
Ät så mycket ”rena”, oraffinerade livsmedel du kan. Frukt och grönt av alla slag är självklara val. Fibrer är bra eftersom det hjälper matsmältningen, vilken ofta försämras i kombination med stress.
4. Överlista dig själv
Gör det så lätt som möjligt att äta nyttigt. Köp hem frysta grönsaker och fryst fisk i portionsförpackningar som är lätta att ta fram och snabbt laga till. Du slipper dessutom ansa och skära, allt är redan förberett om du satsar på fryst.
5. Välj rätt livsmedel
Ät lite extra av stressdämpande mat som avokado, lax, spenat, havre, apelsin och valnötter.
Läs även: Raw food alla pratar om – så funkar det
