Vi behöver lära oss att hushålla med vår mentala energi. Gör vi det kan vi också förebygga skadlig stress.
– Är hjärnan trött orkar vi inte med det som är viktigt i livet: våra relationer och att göra det vi tycker om. Det ger en väldigt låg livskvalitet, säger Boel Swartling som har gett ut boken Hjärnsmart.
Testa att ta en paus innan du blir för trött då kommer du garanterat att klara det där lilla extra.
Så här gör du:
1. Ta en kort paus varje timme och hoppa aldrig över lunchpausen
2. Ha inte för mycket plikter på fritiden
3. Unna dig en timme varje kväll när du får göra vad du vill
4. Undvik att jobba utanför arbetstid
5. Ha minst tre veckors sammanhängande semester om året
6. Sov sju timmar per natt
Läs också: Så somnar du skönt och snabbt – 3 enkla tips
7. Ha långtråkigt ibland – det sätter i gång lusten att vara kreativ
Läs också: Så gör du underverk för din psykiska hälsa
8. Lägg ifrån dig mobilen
9. Motionera – fysisk träning syresätter och städar hjärnan
10. Vistas i skog och mark – det är välgörande för hjärnan
Läs också: Dra åt skogen – så blir du lyckligare
