Hundägare får lite extra draghjälp upp ur soffan. Vovven måste ut oavsett väder: Foto: Istock
Redan efter tio minuter har promenaden gett effekt. Foto: Istock
Redan efter tio minuter har promenaden gett effekt. Foto: Istock
Byt en stund i soffan mot en rask promenad. Redan tio minuter om dagen ger effekt.
Det visar en studie från Örebro Universitet där forskare har undersökt 120 kvinnor över 65 år. Just den gruppen tillhör nämligen de minst aktiva i befolkningen och har därmed en ökad riks för hjärt- och kärlsjukdomar, enligt forskningen.
Lunka duger inte
Även diabetes är en sjukdom kopplad till för mycket stillasittande. Men Örebrostudien visar att det är den dagliga mängden av fysisk aktivitet som är avgörande för hälsan.
– Resultaten från studien visar hur viktigt det är att uppmuntra till mer fysisk aktivitet. Men då är det inte vardagslunk som gäller utan det måste vara minst en rask promenad eller annan fysisk aktivitet som kräver viss ansträngning, säger Andreas Nilsson, forskare vid Örebro universitet.
Läs också: 10 000 steg om dagen – så påverkas din kropp
