Land har med hjälp av coachen Linnea Molander sammanställt de vanligaste skälen till att nyårslöften spricker. Plus ett gäng tips på hur du avlägger smartare nyårslöften.
Smartare nyårslöften
Så här kan du tänka innan du avlägger dina nyårslöften.
Var specifik
Ju tydligare löfte desto bättre. I ställer för att exempelvis lova att äta nyttigare så precisera hur. Till exempel att äta sockerfritt, ta med matlåda till jobbet eller få i sig 500 gram grönsaker om dagen.
Välj mätbara mål
Ett mätbart mål gör det enkelt att veta när du nått det. I stället för att exempelvis lova bättre kondition eller att börja träna så precisera: 1 000 steg om dagen, 30 minuters lätt träning om dagen, ställ bilen när det funkar.
Läs också: 10 000 steg om dagen – så påverkas du!
Var realistisk
"Jag ska bli ett proffs på datorer" kan ju verka lockande. Men mer realistiskt kanske är att bestämma dig för att äntligen ladda ner Swish, lära dig att skypa med barnen eller skapa en spellista på Spotity.
Tidsbestäm
Ha en tydlig tidsram för ditt nyårslöfte, gärna kopplat till något att se fram emot eller leva upp till. När du har lärt dig 10 nya fågelläten blir det en resa till Ottenby fågelstation på Öland eller varför inte träna inför Midnattloppet i Kvänum i juni?
2 vanliga fällor – se upp för dem!
1. För litet mål
Om det inte var lika spännande som du hade hoppats att träna yoga eller att gå den efterlängtade datakursen kommer din motivation att sjunka som en sten. Det måste vara roligt och lite utmanande för att du ska vilja fortsätta.
Tips! Det är dags att höja ribban. Det kanske kulle vara mer intressant att börja släktforska, gå en kurs i vinprovning eller börja rida.
2. För höga ambitioner
Var snäll mot dig själv. En vanlig fälla är att tro att det du gör måste vara perfekt från början, annars är det ingen mening alls. Men ett snedsteg eller att det går lite trögt innebär absolut inte att det är kört.
Tänk på att ...
... framgångsrik blir den som klarar att resa sig flest gånger – inte den som aldrig faller.
Tips!
Att göra-listor är nog bra att hålla sig till, men glöm inte har gjort-listor. Gör en varje kväll. Ta gärna med allt. Gått ut med hunden, bakat en sockerkaka, läst ett kapitel ur boken osv.
Påminn dig också om vad mycket du klarar av. Skriv en lista över allt du klarat hittills i livet, som att uppfostra dina barn, ta körkort eller ta dig igenom en kris. Titta på dina listor ofta – och var stolt över dig själv.
Läs också: 6 tips för att trimma din hjärna!
