Det är forskaren Arne Lowden, docent i psykologi och sömnforskare vid Stressforskningsinstitutet på Stockholms universitet, som menar att det finns en hel del positivt med att ställa om till vintertid från sommartid.
Melatoninet kommer igång
Att klockan 7 på söndag faktiskt är den ”gamla” klockan 8 innebär ju att det är ljusare på morgonen.
– Ljuset på morgontimmarna ger mest ny energi. Men det sätter även igång sömnhormonet melatonin som gör att vi blir tröttare tidigare på kvällen. Det är livsviktigt för oss med återhämtning och därför behövs en stark signal till hjärnan att det är dags för vila när mörkret kommer. Men i våra moderna liv går vi ofta och lägger oss senare och det kan leda till sömnbrist som är seriekopplat med depressioner och svårigheter att koncentrera sig, säger Arne Lowden till SvD.
Före klockan 10 är viktigast
Den viktigaste tiden på dygnet för att få ljus är före klockan 10, för att vi ska mår bra och orka vara aktiva under dagen. Därför spelar det inte så stor roll att eftermiddagarna blir mörkare, som de ju blir efter tidsomställningen.
Och lever du i mörkret ändå, trots tidsomställningen? Misströsta inte. Det naturliga ljuset är överlägset bäst men även en lampa ger positiv effekt på hjärnan.
– Så fort vi tänder ljuset blir vi mer alerta, det är kopplat till flera hjärtcentra som aktiveras, säger Arne Lowden.
